* Quatre lettres pour: Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness/Pleine conscience.
* Quatre lettres pour désigner un protocole en 8 semaines, soit 8 séances au cours desquelles nous abordons différentes façons de répondre au stress au lieu de le subir.
* Quatre lettres qui recouvrent un ensemble d’outils accessibles et fondés sur la méditation de pleine conscience.
Dernier article : La méditation du calme mental : erratum
“Comprendre aujourd’hui ce en quoi consiste la méditation est chose impossible pour le néophyte, tant les pratiques que recouvrent ce vocable divergent…”
* Chacune des 8 séances commence par une phase de pratique en groupe suivie d’une phase de questions/réponses pour faire progresser la méditation, évaluer la compréhension de ce que nous faisons et dépasser les obstacles éventuels.
* Ensuite vient une phase d’exercices en groupe ou par 2, guidés par l’enseignant.
* L’ensemble est ponctué de moments de partage (inquiring) avec l’instructeur. Grâce aux expériences et aux ressentis de chacun, les participants affinent l’approche qu’ils ont de leurs schémas de fonctionnement.
“Qu’au moins notre présent nous appartienne, et qu’il retienne en lui le temps fertile de la vie qui donne à l’éphémère comme un goût d’immortalité”
Jacques Lacarrière Extrait de : Ce bel et vivace aujourd’hui. Le Passeur éditeur.
“Vivre ne consiste pas à remplir le temps et les espaces vides, mais à devenir libre intérieurement au point que chaque instant de vie soit goûté dans toute sa plénitude et félicité.
La sérénité ne vient pas du fait d’obtenir tout ce pour quoi nous nous agitons à l’extérieur, mais d’une harmonie, d’un accord profond entre notre vie et notre nature essentielle.
Méditer est un acte de réconciliation avec soi-même et avec les autres.”
François Granger
Cadre éthique,
Le protocole MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness/attention) est celui établi par Jon Kabat Zinn aux États Unis. Sa transmission est en accord avec la formation reçue du CFM (Center For Mindfulness) de l’UMASS (University of Massachusetts Medical School).
professionnel,
L' enseignant a signé la charte de l'ADM (Association pour le Développement de la Minfulness) et se maintient donc dans une pratique en accord avec le protocole transmis, notamment en s'engageant régulièrement dans des retraites de méditation.
et spirituel .
Il veille à être le plus en accord possible avec le programme MBSR original, en évitant la confusion avec les pratiques "religieuses". Il établit pour cela la frontière entre les deux approches pour rester dans le cadre de la pratique MBSR. Il respecte et poursuit par ailleurs sa pratique spirituelle, la transmission reçue comme fondement de son parcours de vie.
En général…
Une attitude ouverte et respectueuse permet d'accueillir tout participant qui pourrait être intéressé par ce cycle MBSR, en prenant toutefois en compte les fragilités qu'ils peuvent avoir au moment de l'inscription. La confidentialité des informations reçues des participants est stricte. Enfin, il s'engage à respecter les autres croyances et pratiques qu'ils peuvent avoir, sans chercher à les influencer.
